清貧と物欲のあいだ

美味しい&楽しいが無いと生きてる感がない!でも痩せたい&貯めたい・・・そんなアラフィフの悶々日記です。

2014年07月の記事

7月31日 8月はどんな1か月になるかな・・・

月末だ!さらに我社は期末だ!
まぁ、そんなに慌てるほど忙しくもないのだけどね。忙しいのは再来月

ぼちぼち暑気払いの予定が立ってきて、外食が増えそうな8月。
自腹の宴会はおそらく1回だけだから、お財布はなんとかなりそうだけど、
体重管理が大変かも。

とりあえず毎週末、山に行こうと予定してるのでせっせとエネルギー消費したいと思います。
下山後のカツ丼禁止だな。

あ・・・宴会費は心配ないけど、登山経費がおそろしや~
走っても走っても減らないガソリンとETCフリーパスが欲しいよ。



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731お弁当

<本日のお弁当>
・キーウィ
・大根とにんじんのピクルス
・ピーマン能登塩炒め
・鶏のゆかり焼き
・夏野菜の焼き漬け
・ゆでたまご
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米




**今週はこの本を参考にした料理が多いです。


<昨晩の計測>
体 重 目標+1.8kg
体脂肪 22.0%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


本日も佳き日でありますように
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7月30日 宇宙より広い心が欲しいぞ。

心身ともに健康なときは楽しいSNSも、ちょっと嫌なことが続いてる時は、
なんでもないようなことに対してもネガティブになるし、捻くれた捉え方をしてしまう。
そして、さらに気持ちがどんより落ち込んでいく

やっていなければ得られなかった楽しみや、大切な人間関係もあるけれど、
その逆もあるわけで・・・
そんなときに上手くかわせるような広くて、強くて、柔らかい心が欲しいな~

やはり修行か?やはり山か?!


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730お弁当
自分のお弁当


730娘のお弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・ネクタリン
・大根とにんじんときゅうりのピクルス
・ほうれん草の胡麻和え
・こんにゃくの煎り煮
・さつまいものはちみつバター掛け
・豚丼
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米(娘は白いご飯)

**ピクルスのかぶやキュウリが無くなったので、そのまま大根やにんじん投入。
少し酸っぱさ薄まるけど2回戦問題なし!



**今週はこの本を参考にした料理が多いです。


<昨晩の計測>
体 重 目標+1.8kg
体脂肪 22.0%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


本日も佳き日でありますように



7月29日 お天気運が相当悪い

会社帰りに近くの役所展望台に立ち寄って夕空眺めるのが最近の楽しみ。
しかし、間が悪いというか持ってないというか、夕焼けのきれいな時に限って、
用事があって展望台に行けない。
昨日も焼けるんじゃないかな~と一瞬喜んだものの、予定表見たら歯医者の予約入ってた。
ちょっと前に焼けたときも、帰宅してすぐに遠征準備しなくてはいけなかったし。

空に関しては本当に呪われてるとしかいえない自分。
例えば、星空撮ろうとメッカに出掛ければ、それまで晴れていたのに、
到着して準備してるといきなり雲が広がるとか、
予報がこれ以上ないくらい良いはずなのに、なぜか自分のいるエリアだけガスるとか、
出動してる回数のわりに成果が少ないのが切ない。

さらに、仲間からはこっちに来ないでっ!と言われちゃうんのが悲しい。。
これはもう超晴れ人間と行動をともにするしかないわ


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729お弁当
私のお弁当


729娘のお弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・キーウィ
・かぶとパプリカときゅうりのピクルス
・かぶの葉とちくわの甘辛炒め
・切干と牛肉のマリネサラダ
・さつまいものはちみつバター掛け
・夏野菜の焼き漬け
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米(娘は白いご飯にちりめん山椒)



**今週はこの本を参考にした料理が多いです。


<昨晩の計測>
体 重 目標+1.4kg
体脂肪 21.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
※上記を2セット
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


本日も佳き日でありますように

7月28日 暑すぎてウォーキング出来ないYo~^^;

毎日記事の下の方に書いてあるトレーニングメニュー。
週末はしていなのでその分、平日にぶち込んでみることもあります。
今朝は2セットしたので、土曜日分かな・・・
日曜日分は気が向いたら明日上乗せしよう。

大汗掻いて出勤するのがためらわれるので、最近は朝歩きを中断しています。
帰宅してから歩こうと思うのだけど、典型的な朝型人間なので、
夜はすべてにおいてテンション低めでやる気がおきない・・・
このままでは次の山歩きが心配なのですが

若いころは高原のサナトリウムの少女的なか弱い女子に憧れたものですが、
近年は何はなくとも健康第一!
風邪くらいなら病院に行かないけど、抗生剤飲まないと治らないような病気になると医療費がもったいな~いと思ってしまう。
疲れにくい&細菌やウィルスに強い身体が一番ですな。
あとは10時間超えで山行できる筋肉、心肺機能も欲しい。

・・・超人か





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728お弁当

<本日のお弁当>
・ネクタリン
・かぶとパプリカときゅうりのピクルス
・かぶの葉とちくわの甘辛炒め
・鯖の豆板醤焼き
・煎りこんにゃく
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米
**もち米が古くなってきたので一緒に入れてみた^^;


**今週はこの本を参考にした料理が多いです。


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.0kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 30秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
※上記を2セット
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


本日も佳き日でありますように

週末キッチン 7月4週

金曜夜から撮影遠征に出掛けたものの、狙う被写体に一度も出会えない
悲惨な遠征となりました。
本当は山登りしようとしたのだけど、山の上での狙う被写体が撮れそうもないので、
車中泊遠征にしたのだけど、それすら大ハズレだったので、
だったら山登りしたほうが、訓練になったな~という感じ
切ないのは自分が移動したポイントから見えないだけであって、
被写体狙えるエリアもあったということ。
う~ん・・・こればっかりは行ってみないとわからない部分があって、
ある程度、運なのでしょうな。。
来週こそ山登りするぞ~!

あまりに収穫がなくてがっかりしながら帰宅した日曜朝。
シャワー浴びて、ちょっとだけ仮眠したら、元気復活したので、
いつものようにお買い物に行って、キッチンお篭りしましたよ。
お気に入りのあぐれっしゅは午後に行くとほとんど野菜がのこっていないというのを
知った日曜日でもありました

727作りおき

・さつまいものはちみつバター掛け
・ほうれん草のおひたし
・切干と牛肉のマリネサラダ
・夏野菜の焼き漬け

**レシピ さつまいものはちみつバター掛け**
さつまいもは好きな形に切ってレンチン~塩、はちみつ、バターを混ぜかける。
分量は適当っす。


727-2作りおき

・焼き豚
・鯖の豆板醤絡め
・炒りこんにゃく
・かぶの葉とちくわの甘辛炒め

**レシピ 焼き豚**
圧力鍋に油入れて豚肉焼き付ける~ねぎの緑部分とスライスしょうがのせる
~水400cc・しょうゆ100cc・砂糖60g・みりん大さじ2入れる~
強火に掛けてフロート浮き上がったら弱火5分&圧力下がるまで放置
~蓋開けて煮詰める。
(ワンダーシェフ MAXUSレシピ本より)


ハードパン

ハードパン焼きました!私の今週の朝食になりま~す。


727ピクルス

今週のピクルスはカブときゅうりとパプリカ




今日はこの本を参考にした料理が多いです。


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今週も平和な日々が続きますように・・・

7月25日 お酢効果なのか?

2か月くらい前から作りおき料理本を参考にお弁当作っていますが、
以前はあまり使わなかったお酢の消費量がハンパない。
一瓶買うと賞味期限きれてしまうくらい使わなかったのに、
今では毎週500ml買っているくらい。
保存に適しているからなのでしょうが、レシピ見てると、
こんなに入れるの??と驚くこともしばしば。

しかし、決して美味しくないわけではなく、むしろ美味し過ぎる。
それにどちらかというと虚弱体質の娘も私も、気が付けば体調を崩していない。
多少、バイオリズムもありだるいとかありますが、基本的に体調良いです。

これは気のせいかもしれませんが、先日、『白くなったね』と言われたのです。
子供の頃から地黒だったので、そんなわけないよって思ったのですが、
そういえばファンデーションをワントーン暗めの夏用にしていないことに気付く。
雪山でさんざん焼けてしまって、戻る前に夏山始まり、ダーク上塗りなはずなのになぁ。
もしかしたら顔だけ白いおばさんメークになってたらすいません。

とにかく我慢して食べてる味じゃないので、意識して酢を摂っていこうかなと思っております。
去年、買って放置していた『ミツカン』の料理本も引っ張り出してみよう。
・・・ブックオフに持っていってなければ



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725お弁当
自分のお弁当


725娘のお弁当
娘のお弁当


<本日のお弁当>
・ハウスみかん
・ナスのカポナータ
・きゅうりのピクルス
・ほうれん草のちりめんじゃこ和え
・鮭の南蛮漬け
・ズッキーニとなすとパプリカのチーズ焼き
・かぼちゃの煮付け
・煮たまご
・アマランサスと蕎麦の実入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+1.6kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 30秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め




お弁当はこの本を参考にして作ってます。


本日も佳き日でありますように

7月24日 またまた床寝

昨晩も蒸し暑い夜だったので床で寝てみた。
布団に乗せていたパイル地のパッドを敷いて寝たら、朝まで熟睡できましたよ。
超猫背&逆湾曲ネックゆえ、首肩痛が常にあるのですが、
それも多少改善されたような気がする。
ちなみに逆湾曲ネックが原因で、ときどき斜角筋症候群を起こします。
斜角筋の鎖骨の付け根が腫れて、服の襟やシートベルトなどが触れるたびに、
なんとも説明しにくい違和感に襲われるのです。
あとは後頭部からの頭痛かな。

去年、『リセットポール』という背骨を伸ばすエクササイズグッズを買ったのだけど、
最近は抱き枕状態でほとんど役目を果たしていませんでした。

↑↑コレ。

またちゃんと活用してあげよう。
気持ちいいのだけど、ちゃんとした使い方が実はよくわかってないのが勿体ないよね^^;

実は夫も猫背だったので、当然のことながら娘も猫背。
背が高いから私よりずっとひどいかも。
本人も最近気にしだして矯正バンドのようなものを付けてます。
今まで、体型だし~と気にもしてなかったのに、そんなこと気を使いだすあたり、
おばさんへの第一歩を踏み出したのではないかと密かにムフフなのであります

話は脱線したけど、ようは床寝でいろいろと改善すると良いなということ。
ついでに痩せる効果あればいいな



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724お弁当

<本日のお弁当>
・柑橘
・ナスのカポナータ
・ラディッシュのピクルス
・ほうれん草のちりめんじゃこ和え
・牛肉焼き漬け
・きんぴらごぼう
・たまご焼き
・アマランサスと蕎麦の実入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.0kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 30秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め




お弁当はこの本を参考にして作ってますよ。
最近ワンパターンだから新しい本欲しいな。


本日も佳き日でありますように

7月23日 床で寝る健康法・・・後付ですけどね^^;

ロフトベットになって最初の熱帯夜・・・辛かった!
どんなに暑くても寝るときはエアコンを入れないのですが、
昨晩は呼吸すらままならない熱気でまったく眠れない。
たまらずベットから降りて、床に転がってそのまま眠ってしまいました。
あきらかにベット上と下で気温が違う
起きたらちょっと痛い場所もあるけれど、なんだか良い感じ。
もともとマットレスが嫌いでベットを買うときはマットレス外してもらって、
板敷いてその上に普通の敷布団で寝ていたのですが、
今回はさらに固いバージョンですね。
フローリングのつなぎ目のラインが腕や顔にできてしまうので、
タオルケット敷いて今晩も寝てみようかな。

ふと調べてみると、”床で寝る健康法”というのもあるらしい。
そういえば激混みの山小屋で寝袋だけで寝かされたときも調子良かったっけな。
このままいけばベットも断捨離?
冬は寒いからそれなナイナイ



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723お弁当
私のお弁当



723娘のお弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・キーウィ
・きゅうりの浅漬け
・変わりきゅうりとラディッシュのピクルス
・牛肉焼き漬け
・煮たまご
・アマランサスと蕎麦の実入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.6kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


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本日も佳き日でありますように

7月22日 火曜日なのね!

3連休のんびりしたのに、体がダル重。
それなりに充実はしていたはずなのに。
おそらく山にどうしても行きたかったという気持ちが
常に纏わりついていたからだと思う。
やはり、無理してでも行くべきだったか・・・
山小屋のリアルタイム情報見てるとそんなに天気悪そうでもなかったのが、
いちばん堪えるのであります。

週末の予定を考えなくては。
そういえば今日は火曜日・・・あっという間に週末来ますね


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722お弁当
自分のお弁当


722娘の弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・ソルダム
・ナスのカポナータ
・変わりきゅうりとラディッシュのピクルス
・鮭の南蛮漬け
・煮たまご
・ちりめん山椒とこんぶ
・アマランサスと蕎麦の実入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.0kg
体脂肪 22.5%

<本日の運動>
腹筋 50回×2
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め


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本日も佳き日でありますように

週末キッチン 7月3週 

行楽帰りの渋滞が始まる前に買出ししようと、9時半のオープンに合わせて、
隣の隣町の『あぐれっしゅ』へ。
(今まで『あぐりっしゅ』と書いてきたけど、『あぐれっしゅ』の間違いでした^^;)
相変わらずとうもろこしや枝豆美味しい!
枝豆は茶豆風というのを買ってます。
歯応えと味の深さに、普通の枝豆食べられなくなりそう。

前回、あぐれっしゅの近くで見つけた生鮮市場TOPで今日もお買い物。
魚の鮮度が良くて、切り身も大振り。
近所のスーパーの鮭切り身2枚合わせたくらいの厚さで一切れ分のお値段。
見るからに脂乗ってて鮮度ぷりぷりな鯖も一尾と、西京漬け鰆も購入。
鰆はそのうち食べようとジップロックに入れて冷凍、鯖は全部竜田揚げにしましたよ。
今晩のおかずと明日のお弁当にしようと思ったのに、母も娘も箸が止まらず完食!
肉派の娘に魚を食べさせることが出来ると嬉しい♪



作りおきおかず②
**牛肉焼き漬け&鮭の南蛮漬け&鶏つくね&とうもろこし&枝豆**
とうもろこしを茹でるときに間違えて塩入れてしまったのだけど、
お湯だけより美味しいような。次回も入れてみたいと思います。



作りおきおかず①
**なすのカポナータ&きゅうりの浅漬け&煮玉子&ラディッシュと変わりきゅうりのピクルス&ほうれん草のおひたし**
我が家で大人気のなすのカポナータ。良いなすがあったのでまた作りましたよ。
あぐれっしゅで放し飼い鶏の玉子を発見。
ちょっとお高いけどきれいな卵型と新鮮そうな殻のビジュアルに負けて購入。
ゆで卵にしてみたら、新鮮な玉子ほどキレイに剥けない。
薄皮取るのにぼろぼろになってしまいました。少し前に買った玉子はするりと剥けたのに・・・
イケメンがぼろぼろになって、ちょっと悲しかった


白いゴーヤ
そして今回初登場の白いゴーヤ。
どうやって食べたらいいのか分からなかったけど、とりあえずチャンプルーにしました。
味は緑のゴーヤとそんなに違い無かったな。
ただ白い分栄養が無いのではないかと思うので、次回からはやはり緑を買おうと思います。

お山に行けなかった三連休だけど、家の中のことが出来たから良かったのかな。。
山小屋のツィートやFBを見るとあまり天候崩れてないようで、軽くショックなのですが・・・
今週末は行けるのかな!行きたいぞ~~~!


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よろしくお願いします


断捨離に行き詰まりchapot cafeで現実逃避

teapot入り口

悪天候で山行無くなり、早朝から部屋の片付けを始めた連休初日。
断捨離も行き詰まると心身ともにつらいもの。
気分を変えようと隣町にあるカフェへ出掛けました。

teapot テーブル
出掛ける前にHP見るとランチは限定10食で、電話すると数を押さえてくれるとのこと。
母に声掛けてみると珍しくcafeなのに一緒に行くというので2つお願いしておきました。


teapotcafeランチ
これが今週のランチ。
どれも身体に沁み入るような優しい味。それにお弁当のヒントにもなりそうなおかず。
母も私も大満足


teapot コーヒー
ここのコーヒーは『山』『風』『海』など、ブレンドの名前が素敵。
今回は前回までで見たことがない『深海』を選んでみました。
深い味なのかとおもいきや、さっぱりとして飲みやすいブレンドでした

さて、気分もリフレッシュしたので帰宅してお片付けの続きです。


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オフハウスとハードオフにいく。

あじさい

連泊山行はこの天候なので断念。
どうしても行きたくて、山小屋にも状況を聞いたりしていたけど、
やはり自分のスキルから考えてムリは禁物と判断。
・・・と言うことで、いきなり3日間の予定が空いてしまいました。

ならば部屋のお片付けでしょう!
気にしていた雛人形と古いキャンプ道具、あとここ20年位溜め込んできた
お返しなどのシーツやタオルや食器類に着手。
雛人形は内裏雛とそのまわりを飾るものだけ残し、他の13体は人形供養のお寺さんに
連絡して手続き中。
台やお飾りなどは粗大ゴミ依頼しなくては・・・
古いキャンプ道具やお返したちを車に乗せて、オフハウスとハードオフに持って行きました。

リサイクルショップ
まったく期待していなかったPC関連がなんと3000円。
他で値の付かなかったHDDやプリンターが意外と高値をつけてくれました。
逆にオフハウスのほうに出したお返しやお引き物たちがほぼ値付かず。
やはり塗りのお盆や重たい大鉢などは誰も要らないのでしょうね。
テントも大きすぎるのかゼロ円。同じものがたまたま店頭に並んでいたから、
付かなかったのかな。
しかし、新品箱入りの肌掛けやシーツなどが0円とは・・・まぁ、片付いたので良しとしましょう。

ところで雛飾りの人形以外の部分・・・粗大ゴミに出すと自分見積もりで930円くらい。
ならばダメもとでオフハウス持っていってみようかな。
買取価格0円でも、粗大ゴミに出すよりお得かも。

店内アナウンスでこの連休中は夏物衣料の買取がお得とのこと。
今晩、衣装ケースやたんす内を片付けてみようかな♪
有意義な連休初日でした。


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7月18日 山ご飯は尾西派!

明日からの三連休は山三昧。雨ですけどね
今晩出発しますが、節約のため、またまた一般道を行く予定。
2泊のうち1泊は素泊まりにしたので、明日朝、昼、夜、
明後日朝、昼の5食分の食料も持っていかなくては。
ふとα米を切らしていることに気付き、慌てて調達しに行くも、尾西の白米なし!
3軒見たけどサタケしかなかった。
比べてしまうとサタケご飯はちょいとな・・・
仕方ないので贅沢品である無印のマッサマンカレーやキーマカレーを買って中和作戦。
久しぶりに食べたら美味しくなってた~というのを期待したい。
あとは賞味期限が切れてしまったマルちゃんカレーうどんや早ゆでパスタなど持っていきますよ。
初のおひとりさま山小屋連泊、寂しさ癒すスィーツも必要ということで、
さらに無印でバームやら、どら焼きやら、たい焼きやらやたらと購入。
リュックに入らなくて困ったな


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718お弁当
私のお弁当


718娘のお弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・みかん&プチトマト
・モロッコいんげんの胡麻和え
・かぼちゃとクリームチーズとアーモンドのサラダ
・牛カルビ焼肉
・明太子入りはんぺん
・鶏ときのこの塩炒め
・ゆでたまご
・ちりめん山椒
・アマランサスと蕎麦の実入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.2kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め

ランキングボタンを夏仕様に替えた~

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本日も佳き日でありますように

7月17日 求む!快眠

どこでも、どんな状況でも、オヤスミ3秒&朝まで熟睡が得意技だったのですが、
このところ、寝付きは変わらないものの、夜中に数回目が覚めてしまいます。
そして朝は目覚まし鳴る5分前に起きてしまう。
当然のことながら日中に激しい睡魔に襲われる。。
なぜかなぁ・・・
仕事や趣味や家事の効率が極めて悪くなるのが困る。
健康的な眠りを取り戻したいぞ!
良い方法はないものかしら


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717お弁当

<本日のお弁当>
・キーウィ&甘夏
・塩バターおさつ
・じゃじゃ麺(薄焼きたまご、トマト、水菜添え)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.2kg
体脂肪 19.0%

<本日の運動>
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め






よろしくお願いします




7月16日 夏バテなのか・・・

このところちょっとお疲れ気味。
おとといの晩は早めに寝たのに、昨日は体がダル重・・・
帰宅して、ちゃっちゃっと台所仕事しようと思ったのに、
ソファーで横になったら眠ってしまって、何も出来ず。
娘もものすごい疲れていたようで、ふたりして夕食入らなかったので、
母が夕食用に作ったカツ丼がそのままお弁当になりました。
不思議と娘と自分のバイオリズムが似ているのですよ。

逆に母は私たち達とは真逆。
私たちが元気な時に、ちょっと呆けますw
今回は母が元気いっぱいでカツ丼作ってくれていたから良かった。
久しぶりの買い弁になるところでした。
めでたしめでたし・・・(ナノカ?)



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716お弁当
自分のお弁当


716娘のお弁当
娘のお弁当


<本日のお弁当>
・キーウィ
・カツ丼
・かわったきゅうりとみょうがのピクルス
・雑穀入り玄米(娘は白いご飯)


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.6kg
体脂肪 19.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め






よろしくお願いします





クリームチーズ&もも&はちみつトースト

ももやいちじくの季節になると、朝のトーストがちょっとゴージャスになります。
昨夏はこのトーストにはまり、体重が増えた記憶。
なので今年はクリームチーズ少な目にして、さらに毎日食べないことにしよう。

**レシピ**
・ハード系パンにクリームチーズを塗る。(たっぷり塗ると美味しい!)
・果物をスライスしてのせる。
・はちみつを掛ける。
・トーストする。

我が家の場合、焼いたパンをまとめて冷凍しているので、
先にパンだけ軽く焼いてからプロセスに入ってます。

自分的にはいちじくが一番好き。
洋ナシでも美味しいですよ

クリームチーズももトースト


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7月15日 夢を形に・・・

趣味というかライフワーク(←おおげさ)でもある写真を漠然と続けるのではなく、
何か方向性というか、目標が欲しいと思っていました。
今まではただ撮りたいようにやみくもに撮っていたし、
別に誰かの評価が欲しいとか考えていませんでした。
(・・と言いつつもいろいろなサイトでピックアップされれば
小躍りする嬉しさではありますが

ふと自分はどうしたら一番達成感が得られるのだろうと考えてみました。
素晴らしい条件に出合い、自分でも驚くような一枚が撮れたとき
・・・まさにコレでしょうけど、さらにそれを並べて眺めてみたい。
もっともっと欲を言えば一冊の写真集にしたい。
それが自分のやってきたことの集大成になるかな。

そんな夢をいつか実現しよう・・・ではダメだというのが、
今読んでいる本から学んだこと。
期限を決めて、具体的な努力を始めることが大事。
そして宣言することも大事!
ということで3年後に『写真展と写真集』を目指すことにします。


言っちゃった・・・



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自分のお弁当

0715娘の弁当
娘のお弁当

<本日のお弁当>
・甘夏
・かわったきゅうりとみょうがのピクルス
・えりんぎとカラーピーマンの塩麹炒め
・さつまいも塩バター
・ルバーブジャムの肉巻
・ちりめん山椒
・雑穀入り玄米(娘は白いご飯)

**山梨の道の駅で立派なルバーブ売ってた。
買わないわけがない!
さっそくジャムにして、肉に添えたり、ヨーグルトにいれたりしております。
しあわせ~

<昨晩の計測>
体 重 目標+3.0kg
体脂肪 20.0%

<本日の運動>
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め






よろしくお願いします




7月14日 山登りしてきた!

久しぶりに山登りの週末でした。
高速道路のETC割引無くなったので、一般道で行ける金峰山に行きました。
埼玉県南在住なのでR299~R140~川上牧丘林道で大弛峠へから登山道
に入れるのですが、なぜかR299途中で道間違えて、真っ暗で細い峠道入ってしまい、
心細くて帰りたくなりましたよ。
牧丘林道が怖いのは知っていたからいいのだけど。
そして初のおひとりさま小屋泊も体験。
何事もとっさの判断がまともじゃないのを自覚してるので、
知らない山や泊りがけ登山は単独さけていたのですが、
ネットで何度もルート確認して安全であると判断したのです。

しかし、気合入れて行ったのにお天気はいまひとつで、
狙っていた昇る満月と沈む満月や朝焼けも撮れず・・・撃沈。
心配していた孤独感は空チェックで忙しくて問題なし。
これからちょいちょいおひとりさま登山していきますよ~

信念をつらぬく生き方・・・まだ自分の信念がわからないのだけど、
挑戦し続けることはしたいと思います。


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714お弁当

<本日のお弁当>
・もも
・かわったきゅうりのピクルス
・冷蔵庫あまりもののっけ丼
・雑穀入り玄米(娘は白いご飯)

**山梨の道の駅で6個入り200円と5個入り800円のももを購入。
200円のほうは好きなタイプの固いもも。
ジャムにしてっていわれたけれど、むしろ柔らかい方より好き♪


<昨晩の計測>
体 重 目標+3.0kg
体脂肪 20.0%

<本日の運動>
歩き 5.5km
腹筋 50回
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め

**山登りの筋肉痛は思ったより少なかった。
日頃のトレーニングの賜物かな。。今後も頑張りまっす!






よろしくお願いします





7月11日 挑戦あるのみ!

好きなことを我慢して将来の不安取り除くために貯金したほうがいいのか、
いつ死ぬかわからないのだから、悔いのないように好きなことをするのか、
残りの人生が少なくなってくると悩みますねぇ。
自分が健康でいられる残り時間がわかればいいのにな。

そんなことを考えながら、思い切って単独連泊登山決めてしまった。
孤独に耐えられたら、単独テント泊準備をしよう。
挑戦するには勇気が要るけど、動けなくなってから後悔するのは絶対に嫌だ。
テント泊ならコスト削減になるしね


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自分のお弁当


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娘のお弁当


<本日のお弁当>
・みかん
・レタスとトマトサラダ
・根菜の煮物
・ひじきの煮物
・鯖チーズ春巻き
・雑穀入り玄米(娘は白いご飯)
・ちりめん山椒


<昨晩の計測>
体 重 目標+2.6kg
体脂肪 20.0%

<本日の運動>
腹筋 50回×2
プランク 30秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右20回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め

**内転筋のストレッチだけでなく鍛えていこうかと追加!






よろしくお願いします





7月10日 のぐりー上陸中

台風8号の名前は『のぐりー』というらしい。
意味はたぬき。
アメリカではキャサリンやアイリーンと女性の名前が付けられますね。
日本でそれをしたら、自分の名前になった時、
ニュースのたび、名前を連呼されたり絶叫されたり・・・赤面ですな。
『へたれが関東上空で暴れています!』
『大型で並の勢力のへたれが・・・』

・・・やはり名前はいけませんね。

まだまだ日本を縦断中の台風8号。
被害が最小限であるように祈ります。




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<本日のお弁当>
・キーウイ
・レタスとトマトとピーマンサラダ
・チーズカレーホットサンド
・ピザホットサンド

**がっつり白ご飯派の娘弁当を作らなくて良い日は、
麺やパンが食べられるんるん

<昨晩の計測>
体 重 目標+2.8kg
体脂肪 20.5%

<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め








よろしくお願いします