7月31日 8月はどんな1か月になるかな・・・
月末だ!さらに我社は期末だ!
まぁ、そんなに慌てるほど忙しくもないのだけどね。忙しいのは再来月
ぼちぼち暑気払いの予定が立ってきて、外食が増えそうな8月。
自腹の宴会はおそらく1回だけだから、お財布はなんとかなりそうだけど、
体重管理が大変かも。
とりあえず毎週末、山に行こうと予定してるのでせっせとエネルギー消費したいと思います。
下山後のカツ丼禁止だな。
あ・・・宴会費は心配ないけど、登山経費がおそろしや~
走っても走っても減らないガソリンとETCフリーパスが欲しいよ。
<本日のお弁当>
・キーウィ
・大根とにんじんのピクルス
・ピーマン能登塩炒め
・鶏のゆかり焼き
・夏野菜の焼き漬け
・ゆでたまご
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米
**今週はこの本を参考にした料理が多いです。
<昨晩の計測>
体 重 目標+1.8kg
体脂肪 22.0%
<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め
本日も佳き日でありますように
まぁ、そんなに慌てるほど忙しくもないのだけどね。忙しいのは再来月
ぼちぼち暑気払いの予定が立ってきて、外食が増えそうな8月。
自腹の宴会はおそらく1回だけだから、お財布はなんとかなりそうだけど、
体重管理が大変かも。
とりあえず毎週末、山に行こうと予定してるのでせっせとエネルギー消費したいと思います。
下山後のカツ丼禁止だな。
あ・・・宴会費は心配ないけど、登山経費がおそろしや~
走っても走っても減らないガソリンとETCフリーパスが欲しいよ。
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<本日のお弁当>
・キーウィ
・大根とにんじんのピクルス
・ピーマン能登塩炒め
・鶏のゆかり焼き
・夏野菜の焼き漬け
・ゆでたまご
・アマランサスと蕎麦の実ともち米入り玄米
**今週はこの本を参考にした料理が多いです。
<昨晩の計測>
体 重 目標+1.8kg
体脂肪 22.0%
<本日の運動>
腹筋 50回
プランク 40秒
サイドレッグレイズ 左右30回
レッグアダクション 左右30回
バックレッグレイズ 左右30回
スクワット 30×2セット
ストレッチ多め
本日も佳き日でありますように
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